为积极响应国家关于儿童青少年近视防控的号召，切实提升学生爱眼护眼意识，近日，由山东第一医科大学附属青岛眼科医院与青岛日报社观海新闻共同发起的“爱眼护眼公开课”公益计划走进青岛哲范小学。现场，附属青岛眼科医院眼视光学科赵良慧博士以“保护眼睛，远望未来”为主题，为140余名学生带来了一堂生动、专业的近视防控科普课。
专家科普：近视不可逆，但可防可控
本次科普讲座围绕认识我们的眼睛、儿童眼部体格检查、近视形成与危害、科学用眼预防近视四个板块展开。赵良慧博士结合临床经验与儿童发育特点，深入浅出地讲解了近视的成因、发展规律及防控要点。
现场，赵良慧博士详细讲解了“20-20-20”法则与“3010”原则。“大家平时阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，建议大家抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒。近距离用眼每30分钟，休息10分钟。”她表示，正确的读写姿势“一寸一拳一尺”也是预防近视的基础动作。
“很多同学平时都会使用电子产品，屏幕大小、屏幕分辨率、观看距离、光照是否充足等都是选择电子产品时要考虑的因素。”赵良慧博士建议，选择屏幕较大的电子产品，优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。
赵良慧博士介绍，研究表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可有效降低青少年近视发生率。“当我们长时间接受亮度充足的阳光照射后，眼内多巴胺、维生素D含量会显著增加，近视化速度显著变慢。”她建议，儿童青少年每天至少2小时在阳光下户外活动。
多方联动：公益科普将走进更多校园
“我听完讲座才知道，保障充足睡眠和营养均衡对视力健康也很重要，我以后会更加注意用眼习惯。”三年级4班庞同学说。“今天我学会了‘20-20-20’法则和‘3010’原则，以后我要多去户外活动。”四年级5班姜同学称道。青岛哲范小学相关负责人表示，此次科普讲座既有科学依据，又贴近学生生活，学生们听得懂、记得住、用得上，有助于大家树立科学的用眼观念，养成良好的用眼习惯。
“爱眼护眼公开课”公益计划由山东第一医科大学附属青岛眼科医院与青岛日报社观海新闻联合发起，旨在发挥医疗机构专业优势与媒体传播优势，将科学的近视防控知识精准送入校园。未来，该公益计划将走进更多学校，持续为儿童青少年眼健康保驾护航。
